ale bcaa

Elo Witam skatera :) Też jakiś czas temu mocno w ten sport poszedłem. W sumie to jakieś 10- 12 sezonów zaliczyłem ale to stare dzieje już, obecnie nie jeżdżę od długiego już czasu. BCAA jak najbardziej można popijać i do tego jakiś energy drink albo kofeina w obojętnie jakiej postaci. Dodatkowo poleciłbym ci brać coś na stawy/ścięgna bo od [...]

Panowie jaki polecacie posiłek na 40 minut przed treningiem?(Praca tego wymaga) Cel masa, BCAA przed i po treningu. Ja osobiście polecam: -Banana -garść rodzynek(żurawiny) z jogurtem naturalnym -osobiście lubie dodawać do posiłku przedtreningowego miód, nw jakie są opinie, ale jakoś żyje

[...] poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, albo kupuję Stadiopasta i modlę się by coś dało, albo dalej walczę z wiatrakami i biegam z bólem. 20 i 22 czerwca mam ważne zawody i zawody dla zabawy - do tego czasu muszę biegać. Później 28.09 miał być maraton...ale zobaczymy [...]

[...] poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, albo kupuję Stadiopasta i modlę się by coś dało, albo dalej walczę z wiatrakami i biegam z bólem. 20 i 22 czerwca mam ważne zawody i zawody dla zabawy - do tego czasu muszę biegać. Później 28.09 miał być maraton...ale zobaczymy [...]

[...] Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Guarana: 3 kapsułki przed treningiem Magnez: 1 kapsułka na noc Omega3: 1 kapsułka rano Witamina c: 1g rano 1g na noc arginina: 3 kapsułki przed treningiem komentarz: Potliwość elegancka, ale z argininy zrezygnuje i tak nie wyciągne pompy z tak małej ilości węgli, chyba dla zasady ją biorę tylko :-)

[...] z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/a64631becf194ba782939d2f503ac0cf.jpg Trening: Dzisiaj kosa ;-). Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3, 4: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/rkcp.jpg Trening: Dzisiaj kosa ;-). Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i [...]

[...] BCAA i kreatyna, białko. Myślę, że do moich teraźniejszych celów mogło by się przydać BCAA, a co jeszcze? Myślałem jeszcze na glutaminą, ZMA. Co do białka może to dziwne, ale już raczej nie będę go brał, ponieważ nie działa na mnie najlepiej, mam potem różne problemy żołądkowe itp. Dodatkowo nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale jeśli [...]

[...] na wyciągu górnym + uginanie przedramion sotjąć z supinacją 3x 15-12 HIT 15 minut na tętnie około 180 Hr Bardzo chciałbym już potrenować klatkę, barki, porobić pompki itp, ale nie jestem w stanie. Klatki i barków nie trenowałem już od kilku miesięcy. Przez co góra ciała nie wygląda tak, jakbym chciał żeby wyglądała. :-( [...]

Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]

oj cztery dni jestem w placy ..ale NIE PODDAM SIE http://emoty.blox.pl/resource/tease2.gif ebay mnie nie zlamal ....to korzonki tym bardziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729bae402fee400e9754885106f2cad6.jpg w ramach nadrabiania strat postanowilam trzasnac dwa treningi pod rzad.... co widac podnizej .....dalo rade ale koncowka ciezka byla..... musze [...]

[...] bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b33ca09461143229b632d8ec089e85e.JPG cos słabo mi sie zrobiło podczas biegania i musiałem wcześniej zakończyć dzisiejesze aeroby ale postaram sie nadrobic to w ciagu tygodnia Suplementacja białko bcaa Witamin A-Z Glukosamine Omega 3 Kofeina Dieta [...]

[...] bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b33ca09461143229b632d8ec089e85e.JPG cos słabo mi sie zrobiło podczas biegania i musiałem wcześniej zakończyć dzisiejesze aeroby ale postaram sie nadrobic to w ciagu tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 rano/po treningu Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

[...] 3xmax nie liczyłam czasu@@-) pracuję nad techniką cały czas ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na ławeczce, ale nie byłam pewna co do techniki (muszę przejrzeć filmiki na YT i wypróbować następnym razem), dlatego kolejne zrobiłam leżąc na ziemi stąd większy ciężar... 2b. pompka [...]

[...] na orbitreku, potem lekkie jeszcze rozruszanie nóg w miejscu(wymachy,przysiady na sucho itp.) Następnie trening właściwy, który trwał 45min(niby długo, jak tylko na 13 serii ale ćwiczyliśmy ze znajomym na zmianę + ok 30sekund odpoczynku) Trening z rozpiski wydawał się łatwy i krótki, ale 10 serii po 21 ruchów spowodowało, że nie wiedziałem jak [...]

[...] w spalacz - jeśli pierwszy to może być "REVEX 16", jeśli już jakiś brałeś to "DORIAN BLACK BOMBS" Na Twoim miejscu wydłużyłbym trening aerobowy rano NA CZCZO do 45-60min (BCAA możesz wziąć, ale śniadanie dopiero po aerobach). Biegaj również na bieżni po treningu siłowym - taka czynność dobrze pali tłuszcz bo masz niski poziom glikogenu.

[...] wysunela na koniec 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7,5kgx15/10kgx15/10kgx15 nie wiem czemu mialam zapisane na karteczce,ze mam to zrobic 15x}:-( , prawa strona ok, lewa ledwo ale skoro mniej powtorzen to nastepnym razem zwieksze 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x10kgx15/2x10kgx15/2x10kgx15 ze sztangielkami, nastepny przeskok jest do 12kg i [...]

Witam. Nie dawno zacząłem redukcje, ale ciężko z efektami waga stoi. Staram się obcinać węgle jak mogę i dostarczać dużo białka i witamin. Trening jaki stosuje to: - 2x siłownia/tyg. plan A: - przysiady 4 s po 10 powtórzeń (nie moge tu robic mniej powtorzen, poniewaz cwicze ze sztanga i sam wiec nie daje rady zarzucic wiekszego obciazenia na [...]

Tyle, że bcaa jest w każdym innym białku, więc pieniądze w błoto- ale co kto lubi.

wiem po co jest bcaa i kreatyna ;-) Ale bcaa rano itd jest zbedne